ile kalorii

Rozumiem, nawet jeśli zrobie te aeroby to zjeść dodatkowo tyle kalorii ile spaliłem?

[...] : 21 - 22 kanapki, mleko z płatkami, makaron z serem, naleśniki, jajecznica (zamiennie), sałatka grecka Tak właśnie przedstwia się moja dieta... Jeszcze nie policzyłem, co ile ma kalorii etc., aczkolwiek mam nadzieję, że może ktoś z Was miał podobną dietę i pomoże mi dobrać odżywki bez szkody dla mojego zdrowia...Brakuje mi często powera, ale [...]

[...] tak na 60g przed treningowy 60g carbo po treningu potrenigowy z tego chce obciac wegle jest kolo 80 na 60g kolacja jeszcze jedna wazna rzecz: czy w dni nie trenigowe spozywac tyle samo kalorii co w dni treningowe czy mniej?? jak tak to ile mniej???kosztem czego je obciac Tł..czy wegli?? Zmieniony przez - Karson w dniu 2005-10-06 22:14:55

ale co mi to da ? jak nie będę wiedzieć ile to ma kalorii itp ? sorry za te głupie pytania

to ile bedziesz miec w bicepsioe jest w niewielkim stopniu uzaleznione od odzywek, a w decytdujacym - od jadlospisu. jak dostarczasz wiecej kalori niz jestes w stanie zuzyc w ciagu dnia - tyjesz, jak mniej - chudniesz. odzywki typu mass xxl magnum itp - to kalorie, jedzenie w proszku ktore powinno sie brac tam gdzie brak kalorii z naturlanego [...]

Pojęciem krzywy kręgosłup rozumiem inaczej skolioza,jedynie to się dowiedziałem podczas bilansu.Chciałbym się dopytać jeszcze o dietę,ponieważ jestem bardzo chudy ile mniej więcej powinienem spożywać kalorii i co jeść,dopiero zaczynam więc mam prawo wszystkiego nie wiedzieć :).Z góry dziękuje za pomoc

za malo informacji o Tobie, wypelnij ankiete ile wychodzi z tego kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jak wychodzi rozklad b/ww/t na kg. m.c. ?

ale ja mam silną wole i chce zacząć już teraz potrzebowałbym wiedzieć ile musze jesc kalorii dziennie itd.

[...] moich ud, pośladków i brzucha... tzn. spalić zbędną tkankę tłuszczową i nabrać mięśni... od kilku dni ćwiczę a6weidera... co jeszcze mam dołączyć do codziennych ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty??? Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Ułóż sobie diete z ujemnym bilansem kalorii ( posty podwieszone w [...]

1600 kalorii to jest kalorycznosc 50 kg kobiety . To ja bwm już ile mam jeść... Waga: 70.4kg Zmieniony przez - MaxOS10 w dniu 2017-03-15 09:50:13

[...] może wpłynąć na efekty poprzez lepiej wykonany trening, kreatyna ok, ale j/w bez odpowiedniego odżywiania masy za Ciebie nie zbuduje, przydało by się chociaż byś wiedział ile mniej więcej np zjadasz, np wieczorem wstukujesz sobie wszystko w dziennik na swoim profilu, i po tygodniu patrzysz czy są jakieś postępy, jak nie to zaglądasz w posiłki [...]

A racja tu jest wliczona tez aktywność czyli do tych kalorii z kalkulatora bym musiał dołożyć jeszcze z 300 kcl tak ? A jak wygląda sprawa z makroskładnikami białko,węgle,tłuszcz. Jak to ustalić ile czego przyjmować? Bo nie mogę sobie z tym poradzić. A chciałbym choć troche zadbac o to swoje odżywianie.

czyli z 1000 gram mąki wyszło ci 1130 gram chleba, ze 100 gram wyszło 113, szybko licząc: 100 gram chleba ma tyle kalorii ile 88 gram mąki ;-)

Carbo zastąp produktami o wysokim IG, np. chlebem pszennym. Węglowodany u ludzi są zamienianie w tłuszcz tylko w przypadku: -spożycia tłuszczów poniżej 10% zapotrzebowania -bardzo dużego nadmiaru kalorii, nie pamiętam ile dokładnie, ale liczba jest rzędu 150% zapotrzebowania.

A jakie są konsekwencje tego, że za dużo białek?? Ile ma być ich dokładnie??? Tak jak mówisz kalorii mam 5k w diecie. Zmieniony przez - Pawelelek w dniu 2013-03-18 17:33:06 Dobra zrobiłem drobne poprawki w diecie i teraz mniej więcej to wychodzi tak. 3245 kcal, 2.5 białko, 2.0 tłuszcz, 5,4 węgli lepiej czy nadal źle?? Zmieniony przez - Pawelelek [...]

[...] 1000 zapotrzebowań. Z doświadczenia planowanie co bedziesz jadł cały miesiąc jest do bani. Jesz co chcesz tylko liczysz kalorie i makrosy. Z czasem będziesz wiedział ile dane produkty mają i robiąc zakupy bedziesz wiedział czym sobie uzupełnić to i owo. No i jeżeli twoje zapotrzebowanie to 2,5k kcal to może pierwsze tygodnie troszke [...]

[...] mięśni i choć tego tłuszczu już nie jest dużo to procentowy udział przez małą ilość mięśni jest wyższy. Osobiście zaleciłbym żebyś jeszcze kilka tygodni spróbował wycisnąć ile się da z tej redukcji, a po tym okresie jak jak zejdziesz niżej z poziomem BF zacząć dodawać kcal i budować dobra jakościowa masę mięśniową, im z niższego poziomu [...]

Ale o jakiej diecie mówisz? Podałeś jedynie ilość kalorii w zarysie ogólnym jednego dnia. Ile czego?... Wg bilansu.

A ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? Bo kalorii na start rzeczywiście mało.

[...] jeszcze stabilizację centralną jako źródło potencjalnego zastoju. Dopięcie pośladów i odpowiedni wdech torem przeponowym potrafi zdziałać cuda a widzę u siebie na siłowni ile osób ma z tym problemy. Dalej - dłonie masz w linii przedramion czy "łyżeczkujesz"? Bo jeśli robisz to drugie to też momentalnie odbierasz sobie parę kg a to też częsta [...]